하늘의 소리

인사글

핵무기 — Wed, 12 Jun 2019 04:16:47 +0900

핵무기는 21세기의 무서운 무기로 등장했다. 그러나 이름이 무기이다 보니 화끈한 성격에 몰아 부칠때는 정신 없이 몰아 부친다 하여 핵무기라는 별명이 붙게 되었다. 그러나 알고 보면 부드러운 사람, 인정 믾은 사람이다. 앞으로 두고 두고 아름다운 이름으로 남고 싶습니다.

생활속의 응급 처치법

핵무기 — Wed, 26 Oct 2016 13:33:03 +0900

생활 속의 응급처치 법

인생사, 언제 어떤 일이 우리 앞에 닥칠지 모른다.

갑자기 다치거나 몸이 아픈데 병원에 갈 수 없는 상황이라면 응급처치를 해야 한다.

생활 속에서 쉽게 겪을 수 있는 상황별 응급처치법을 소개한다.

응급처치는 말 그대로 임시방편에 불과하므로 처치 후 최대한 빨리 병원에 가야 한다.

응급처치 왜 중요한가?

위급상황 시 치료 시간이 지연될 경우 발생할 수 있는 추가적인 신체 손상을

막기 위해 실시하는 것이 응급처치다.

치료 시간이 지연되면 이후에 적절한 의료 처치를 받더라도 손상 부위가

정상 기능을 회복하지 못하고 후유증을 남길 수 있다.

산소가 잘 공급되지 못하거나 혈액순환이 원활하지 않으면 뇌에 심각한 타격을 주고,

심장이나 간 등 각종 장기에 치명적인 손상을 입히게 된다.

특히 50~60대 남성은 각종 만성질환 등으로 면역력이 떨어진 경우가 많아

응급 상황에 처할 위험이 높다.

따라서 상황과 증상에 맞는 적절한 응급처치법을 알아두는 것이 중요하다.

Lesson 1 상황에 따른 응급처치 법

골절되었을 때

넘어지거나 부딪쳐서 팔다리 모양이 변형됐거나, 뼛조각이 부딪치는 소리가 나거나,

외상 부위를 눌렀을 때 국소적인 통증이 느껴지면 골절을 의심할 수 있다.

이때는 다친 부위를 가장 편한 자세로 고정하고 응급실로 간다.

특히 팔다리가 꺾이거나 변형된 경우 정확한 검사 없이 현장에서 무리하게 펴면

골절 부위 신경이나 혈관이 손상돼 더 큰 문제가 생길 수 있다.

발목을 삐었을 때

등산이나 운동 중 발목을 삐면 부상 한 발목에 체중이 실리지 않게 주의한다.

우선 신발을 벗고 앉아 손상 부위를 차갑게 식혀준다.

얼음을 수건 등에 싸서 찜질하는 것이 좋지만,

얼음이 없을 때는 찬물을 손수건 등에 적셔 부상 부위를 냉찜질한다.

손상 부위를 심장보다 높게 하면 붓는 증상을 가라앉힐 수 있다.

부목을 대는 것도 좋은데, 부목용 나무가 없을 때는 종이박스나

돗자리를 둥그렇게 말거나 튼튼한 나뭇가지를 발 뒤쪽에 고정시킨다.

다리에 쥐가 났을 때

쥐는 일종의 근육 경련으로 높은 강도의 운동이나 자주 쓰지 않던 근육을

갑자기 쓸 때 나타난다.

운동할 때 수분을 충분히 섭취하지 않으면 쥐가 더 잘 생긴다.

다리에 쥐가 났을 때 수축된 근육을 펴주면 빠르게 회복된다.

따라서 종아리에 쥐가 날 경우 발끝을 잡고 발을 발등 쪽으로 민다.

열상으로 피가 멈추지 않을 때

피부가 찢어져서 피가 나는 열상을 입었을 때는 상처 부위를 거즈 등으로 덮고

손으로 눌러 지혈한다.

이때 지혈제를 사용하면 지혈제 가루가 상처 사이에 박혀 오히려 상처 치유가

느려질 수 있으니 특별한 경우 아니라면 사용하지 않는다.

계속 출혈이 멈추지 않으면 상처보다 심장에 가까운 부위를 묶어 지혈한다.

너무 세게 묶으면 동맥까지 압박할 수 있으므로 손가락 하나가 들어갈 정도로 묶는다.

화상을 입었을 때

피부가 빨개지고 화끈거리는 1도 화상이라면 찬물로 상처 부위를 식힌다.

물을 너무 세게 뿌리면 화상 부위에 손상을 줄 수 있으니 흐르는 물이나 찬물을

컵이나 그릇에 받아 상처 부위를 적셔야 한다.

물집이 잡히고 피부 표면이 벗겨지는 2도 화상은 항균력이 뛰어난 연고를 발라

피부감염을 예방해야 한다.

2도 화상부터 물집이 생기는데,

물집을 터뜨리면 흉터가 남게 되므로 터뜨리지 않은 상태에서 병원에 간다.

3도 화상은 화상 부위가 하얗게 혹은 검게 변하고 만져도 아프지 않은 상태인데

3도 화상 이후부터는 무조건 빨리 병원에 가야 한다.

특히 전기나 화학물질에 의한 화상은 회복이 쉽지 않으므로 반드시 전문의를 찾는다.

화상 부위에 된장이나 감자를 갈아 바르는 민간요법은 세균 감염 위험이 높으므로 피한다.

코피가 날 때

코피가 나는 원인은 다양하다.

코의 외상이 흔한 원인이지만 비강에 이물질이 있거나, 코를 세게 풀거나,

머리 부분에 타박상이 있을 때 코피가 날 수 있다.

고혈압이나 동맥경화증으로 혈압이 상승해도 코피가 난다.

코피가 날 때는 고개를 들고 콧날을 잡아 피를 멈추게 한다.

동시에 탈지면이나 휴지로 콧구멍을 막아 지혈을 한다.

코피는 마시지 않으며, 코피를 심하게 쏟을 때는 목덜미와 코 주변에 얼음을 대준다.

못이나 철사에 찔렸을 때

철사나 못처럼 뾰족한 것에 찔리면 세균 감염에 의한 염증이 생기기 쉽다.

이때는 상처의 피를 조금 짜낸 뒤 소독을 한다.

깊이 찔렸을 때는 혈관이나 신경 손상이 생길 우려가 있으니 반드시 병원에 간다.

녹슨 못에 찔렸을 때는 파상풍을 주의한다.

파상풍은 녹슨 못이나 동물의 배설물 등에 서식하는 파상풍균에 의해 생기는

근육수축성 질환으로, 산소가 부족한 깊은 상처 부위에서 잘 생긴다.

파상풍이 의심되면 최대한 빨리 파상풍 예방주사를 맞아야 한다.

설사를 할 때

설사 증상이 있지만 심한 복통이나 구토 증상이 없다면 우선 따뜻한 물이나 이온음료

등을 충분히 마셔 부족한 수분과 전해질을 보충한다.

구토, 심한 복통, 탈수, 고열, 혈액이 섞인 설사, 혹은 하루 10회 이상 심한 설사 등이

있으면 신속히 병원에 가야 한다.

10회 이하의 심하지 않은 설사를 할 때에는 물 종류만 섭취하면서 하루 정도 금식한다.

이후 설사나 복통이 심해지지 않으면 죽처럼 부드러운 식사를 한다.

지사제는 고열 등 전신 증상, 염증성 설사, 이질 등이 있을 때는 오히려 병을 악화시키고 합병증을 유발할 수 있으므로 조심한다.

벌침에 쏘였을 때

벌침에 쏘이면 주민등록증이나 신용카드처럼 딱딱한 재질의 카드를 침이 박힌

반대 방향으로 밀어서 벌침을 제거한다.

예를 들어 벌침이 오른쪽 방향으로 기울어져 박혔다면 왼쪽 방향에서 카드를 밀어

침이 나오게 한다.

침을 제거한 후에는 깨끗한 물로 씻어 내고,

손수건이나 수건을 찬물에 적혀 차갑게 감싸는 것이 좋다.

손으로 벌침을 뽑으려고 하면 오히려 피부 속으로 더 들어갈 수 있고,

세균에 감염될 수 있으니 조심한다.

벌침에 쏘인 뒤 안면부종이나 천식발작 등 호흡곤란, 의식저하 등 심한 알레르기

반응이 나타나면 즉시 119 구조대에 도움을 요청한다.

Lesson 2 의식저하로 쓰러지면 119에 먼저 신고해야

당뇨병 환자의 저혈당 쇼크로 인한 의식저하

당뇨병 환자는 저혈당 상태가 되면 몸에 힘이 빠지고, 안절부절하거나

식은땀을 흘리는 등

이상 증상을 보인다.

증상이 경미하면 환자 본인이 평소 가지고 다니는 사탕 등

단음식을 섭취하고 안정을 취하면 회복된다.

심한 저혈당 증상으로 쓰러져 의식이 저하된 상태라면 동행인이나 주변인은

음식물을 절대 먹이면 안 된다.

음식물이 식도가 아닌 기도로 넘어가 환자의 폐를 손상시킬 수 있기 때문이다.

설탕물이 폐로 들어갈 경우 환자는 익사 직전과 같은 몸 상태가 된다.

따라서 저혈당으로 의식이 저하됐다면 즉시 119에 신고해 정맥주사로

포도당을 보충해야 한다.

119 구조대가 오기 전까지는 환자의 호흡을 유지시키는 것이 중요하다.

의식을 잃게 되면 혀 근육이 이완되어 기도를 막을 수 있으므로 턱을 들어

기도를 확보한다.

또한 흉부를 압박해 심장과 폐 기능을 살리는 응급처치법을 실시한다.

의식이 있더라도 숨 쉬기 힘들어하고 입에서 가래 등의 이물질이 나올 때는

환자의 고개를 옆으로 돌려 기도를 확보한다.

갑작스런 혈압 상승으로 뇌졸중 의심될 때

고혈압이 있는 사람이 갑자기 의식을 잃고 쓰러졌다면 먼저 뇌졸중을 의심해 본다.

얼굴이나 한쪽 팔다리가 마비되고, 언어능력이 떨어져 말이 어눌해지는 증상으로

나타나는데, 이런 증상이 있다면 3시간 이내에 병원으로 후송해야 한다.

119에 구조를 요청하고 구조대가 오기 전까지 환자를 눕힌 상태에서

넥타이나 허리 벨트 등을 풀어 혈액순환이 잘 되도록 한다.

또 베개나 책 등을 이용해 환자 머리를 30~40° 높이로 들어올린다.

머리를 높여야 뇌압을 떨어뜨릴 수 있고, 구토 시 토사물이 체내로 흡인되는 것을

막을 수 있다.

고혈압환자는 갑작스러운 혈압 상승을 예방하려면

갑자기 추위에 노출되거나 무거운 물건 드는 것을 피한다.

또 운동을 전에는 준비 운동을 충분히 한다.

Health Tip

가슴 통증 있으면 병원 먼저 가세요

가슴 통증이 있으면 많은 이들이 소화불량으로 오해해 소화제를 먹거나 아파도

참는 경우가 많다.

하지만 일반인은 가슴 통증과 소화불량의 증상을 구분하기 어려우므로

병원을 방문해 심전도검사 등을 받고 원인을 찾아 적절한 치료를 해야 한다.

평소 심장이 나쁜 사람은 기후나 환경 변화 등으로 갑자기 가슴 통증이 나타날 수 있다.

갑자기 날씨가 쌀쌀해지거나, 무리하게 운동할 때, 아침 기상 직후

담배를 피울 때 가슴이 아프다.

가슴 통증은 심근에 혈액을 공급하는 관상동맥 이상으로 나타난다.

심장질환자는 가슴 통증이 나타나면 일단 혈관확장제를 복용하고 안정을 취한다.

약을 복용한 후에도 통증이 반복된다면 급성심근경색증을 의심해 본다.

심근경색증은 혈관확장제로 통증이 완화되지 않는 것은 물론,

생명을 위협할 수 있으므로 되도록 빨리 병원에 가서 치료받아야 한다.

일본 재계의 거장 ~ 마스시다 회장의 명언 (덕분에와 때문에)

핵무기 — Wed, 26 Oct 2016 11:32:55 +0900

덕분에 와 때문에

어느 집 입구에 이렇게 써 있다고 합니다.

" 화내도 하루" " 웃어도 하루"

어차피 주어진 시간은 "똑같은 하루"

기왕이면 불평 대신에 감사!

부정 대신에 긍정!

절망 대신에 희망!

우울한 날을 맑은 날로 바꿀 수 있는 건 바로 당신의 미소일겁니다.

글이 넘 좋아 글에 도취되고 실행함으로 가치가 증대된다면. 행복이 올 것입니다.

우리 말에 "덕분에"라는 말과 "때문에"라는 말이 있습니다.

그런데 그 말의 결과는 엄청난 차이를 준답니다.

언제나 긍정적인 태도를 반복적으로 선택하여 '경영의 신'으로 불린 일본의 전설적인 기업가인 마쓰시타고노스케, 말입니다 그는 숱한 역경을 극복하고 94세까지 살면서 수많은 성공신화를 이룩한 사람입니다.

그는 자신의 인생승리 비결을 한마디로 '덕분에'라고 고백했습니다.

"저는 가난한 집안에서 태어난 '덕분에' 어릴 때부터 갖가지 힘든 일을 하며 세상살이에 필요한 경험을 쌓았습니다.

저는 허약한 아이였던 '덕분에' 운동을 시작해서 건강을 유지할 수 있었습니다.

저는 학교를 제대로 마치지 못했던 '덕분에' 만나는 모든 사람이 제 선생이어서 모르면 묻고 배우면서 익혔습니다.

참 그는 멋진 인생 입니다.

남들 같으면 '~때문에' 요렇게 힘들고 요 모양이 되었다고 한탄하고 주저 앉을 상황을 '덕분에' 로 둔갑시켜 성공비결로 삼았으니 정말 대단한 사람이 아닐 수 없고 그 앞에 머리가 숙여집니다.

오늘 우리는 어떻게 살고 있습니까? 매사를 긍정적으로 보는 '덕분에'로 살고 있습니까? 아니면 늘 부정적으로 한탄하며 탄식하는 '때문에'로 살고 있습니까?

오늘도 사랑하는 당신 덕분에 부모님 덕분에..

좋은 친구들 덕분에‥

나를 아는 모든 사람들 덕분에‥

살아가고 있음을 고백하는 멋진 하루 되시길 바랍니다

~옮겨온 글~

홍콩의 부호 이가성의 명언

핵무기 — Wed, 26 Oct 2016 10:52:29 +0900

< 六不合七不交 >

홍콩 '이가성(李嘉诚)이라는 부호가 있습니다.
세계에서 열 손가락 안에,
그리고 아시아에선 최고의 부자입니다.

홍콩에서 1달러를 쓰면 5센트는 이가성에게 돌아간다라는 말이 있을 정도로 특히 홍콩 경제,
더 나아가 전 중화권 경제와 아시아 경제에까지 영향력이 가장 큰 사람 입니다.

현재 개인 재산이 약 30조원 인데~
세탁소 점원으로
시작해서 엄청난 부를 이루었다는게...
첫번째 배울 점이고,

지금도 5만원 이하의 구두와
10만원 이하의
양복을 입고 비행기는 꼭 이코노미를 타면서 검소 하다는게..
두번째 배울 점이며,

그 절약한 돈으로
아시아에서 제일 기부를 많이 한다는 게...
세번째 배울 점이지요.

그것도 회사 명의가 아닌 본인의 재산을 팔아서 기부한다는 점 입니다.

기부금 중엔 장학금으로 매년 3000억원을 하는 걸로 알려져 있습니다.

이 양반의 어록중 交友 관계에 관한
유명한 말이 있는데

"六不合七不交
(육불합, 칠불교)" 입니다.

여섯 종류의 사람과 동업하지 말고
일곱 종류의
사람과 사귀지 말라는 내용입니다.

■칠불교(七不交)

1.불효하는 놈과 사귀지 마라
2.사람에게 각박하게 구는 사람과 사귀지
    마라.
3.시시콜콜 따지는 사람과 사귀지 마라
4.받기만 하고 주지 않는 사람과 사귀지
    마라
5.아부를 잘하는 사람과 사귀지 마라
6.권력자 앞에 원칙없이 구는 자 사귀지
    마라
7.동정심이 없는 사람과 사귀지 마라

■육불합(六不合)

1.개인적 욕심이 너무 강한 사람과
   동업하지 마라
2.사명감이 없는 사람과 동업하지 마라
3.인간미가 없는 사람과 동업하지 마라
4.부정적인 사람과 동업하지 마라
5.인생의 원칙이 없는 사람과 동업하지
   마라
6.감사할 줄 모르는 사람과 동업하지 마라

■이가성 회장과 운전기사 이야기

이가성회장의 운전기사는 30여년간 그의 차를 몰다가 마침내 떠날 때가 되었습니다.

이가성회장은 운전기사의 노고를 위로하고 노년을 편히 보내게 하기 위해 200만 위엔(3억 6천만원)의 수표를 건냈습니다.

그랬더니, 운전기사는 필요없다고 사양하며,
저도 이천만 위엔(36억원) 정도는 모아 놓았습니다라고 하더랍니다.

이가성회장은 기이하게 여겨 물었습니다.

"월급이 5~6천 위엔 (100만원) 밖에 안되는데 어떻게 그렇게 거액의 돈을 저축해 놓았지.?"

운전사는 "제가 차를 몰때 회장님이 뒷자리에서 전화하는것을 듣고 땅을 사실 때마다, 저도 조금씩 사 놓았고요.
주식을 살 때, 저도 따라서 약간씩 구입해 놓아 지금 자산이 이천만 위엔(36억)
이상에 이르고 있어요!"

인생에 누구를 만났느냐는 어쩌면
한 사람의 인생을 좌우할수도 있습니다.

"파리의 뒤를 쫒으면 변소 주위만 돌아다닐 것이고, 꿀벌의 뒤를 쫒으면 꽃밭을 함께 노닐게 될것이다."

"물은 어떤 그릇에 담느냐에 따라서 모양이 달라 지지만 사람은 어떤 사람을 사귀느냐에 따라 운명이 결정된다."
2016년은 어떤 사람을 만났으며,
2017년엔 어떤 인연을 만날 것인지 설레임이 있으신가요.?
YouTube에서 이문세 히트곡모음 보기 - http://www.youtube.com/watch?v=WUYMZuVI55w&feature=youtube_gdata_player

뇌졸증 직전엔 이런 현상이…

핵무기 — Wed, 26 Oct 2016 10:50:18 +0900

뇌졸증 직전엔 이런 현상이…

십선(十宣), 이첨(耳尖)

뇌졸중의 원인

중풍이라고도 불리는 뇌졸중은 갑자기 뇌혈관에 급격한 변화가 생기는 것으로서, 일반적으로 40세가 넘은 사람에게 생기며, 평소에 혈압이 높았거나 동맥경화증이 있던 사람들에게 발생빈도가 높습니다.

그 원인으로는 뇌혈관이 터지는 뇌출혈, 뇌혈관이 지방성 변화로 막히는 뇌혈전, 뇌혈관이 혈전덩어리로 막히는 뇌경색이 있습니다.

뇌졸중전구증의 증상
－눈앞이 캄캄해지면서 가슴이 답답하다.
－뒷목이 뻣뻣해지면서 머리가 터질 것 같다.
－속이 미식거리고 토할 것 같다.
－손이 떨리고 몸이 떨리며 어지럽다.
－심하면 몸을 비틀거리며 졸도한다.

위의 증상은 갑작스럽게 발생하는 경우가 많으며, 2∼30분을 경과할 때도 있습니다.

응급처치

뇌졸중전구증은 일상생활중 갑자기 발생하기 때문에 응급처치는 본인이 하는 것이 가장 신속하다. 또한 병원에 가거나 구급차를 청할 시간적 여유가 없다는 것을 염두에 두어야 한다.

점자출혈법 : 십선(十宣), 이첨(耳尖). 혹은 이배정맥삼조(耳背靜脈三條), 기단(氣端), 설첨(舌尖)

처리방법 : 십선부터 2mm이상을 꼭 찔러 피를 짜낸다. 증상이 없어지면 점자를 중지하고, 증상이 멈추지 않으면 다음 혈은 계속 점자한다.

기타 : 증상이 멈추면 우황청심환이나 양방 진정제를 먹이고 편안히 눕힌다. 증상이 완전히 멈추지 않았을 경우는 구급차로 전문의에게 데려간다.

뇌졸중전구증(腦卒中前驅症)은 고혈압이나 동맥경화증이 있는 사람들이 중풍을 맞기 직전에서 수 시간 전에 겪는 여러 증상을 종합적으로 칭하는 말입니다.

이러한 증상이 나타날 때 제대로 구급조치를 하지 못하면, 중풍을 맞아 생명을 잃거나 후유증으로 평생을 고생하게 됩니다.

남자를 강하게 만드는 골반체조 7가지

핵무기 — Wed, 26 Oct 2016 10:48:40 +0900

남자를 강하게 만드는 골반체조 7가지

골반체조가 비아그라보다 낫다`는 연구결과가 나왔다.

독일의 일간지 쥐트도이체 차이퉁의 보도에 따르면 쾰른 의대 비뇨기학과 프랑크 좀머 교수팀이

발기장애 환자에게 골반체조를 시킨 결과 80%가 성기 해면체 혈액 유입력이 크게 개선되어

발기에 성공했다는 것.

발기장애를 겪고 있는 남성 1백20명을 3개 집단으로 나눠 각각 골반체조와 비아그라,

가짜 약 등을 복용시킨 뒤 발기상태를 조사했는데 그 결과 골반체조를 한 집단은 80%,

비아그라를 복용한 집단은 74%, 가짜 약을 먹은 집단은 18%의 발기 성공률을 보였다는 것.

골반근육운동이 성기능에 미치는 영향을 이해하기 위해서는 발기가 어떻게 일어나고

유지되는지에 대한 이해가 있어야 한다.

발기란 시각이나 접촉에 의한 성적 자극과 상상에 의한 정신적 자극을 받은

신경 전달 물질이 신경을 타고 음경에 도달하면 혈관이 확장됨과 동시에 음경 내 근육이

팽창하면서 유입된 혈류가 음경에 고여 음경이 딱딱해지는 것을 말한다.

음경의 강직도는 음경 내로 들어온 혈류가 밖으로 빠지지 않고 지속적으로

음경에 머물러 있어야 유지된다.

따라서 혈류가 음경으로 잘 들어오지 못하면 발기가 잘 안 되고, 혈류가 음경에서

쉽게 빠져버리면 성교 중에 음경이 사그라지는 현상을 보이게 된다.

골반근육 중에서 음경의 발기에 관여하는 것은 골반 뼈와 음경을 연결하고 있는

좌골해면근육과 음경을 감싸고 있어 음경에 압력을 주는 구해면체 근육이다.

따라서 골반근육운동을 통해 음경을 둘러싸고 있는 근육을 유연하게 만드는 것은

떨어진 발기력을 높이는 처방인 동시에 발기력 감퇴를 막는 예방이라고 한다.

골반체조란 쉽게 말해 항문 주위를 둘러싸고 있는 괄약근을 탄력 있게 하는 것이다.

나이 들어 찾아오는 요실금을 치료할 때 운동치료요법으로 흔히 하는 괄약근운동,

정력을 좋게 하는 운동으로 알려진 케겔운동과 같은 것이다.

1. 골반근육운동

골반근육을 느끼기 위해서는 우선 소변을 보다가 중간에 멈춘다.

이때 사용한 근육이 바로 골반근육이다.

또는 방귀를 참는 느낌을 생각한다.

방귀가 나오지 않도록 항문을 위쪽으로 당겨 올리는 느낌으로 조이는 행위가

골반근육을 수축하는 것과 같다.

이때 엉덩이나 아랫배에 손을 대고 힘이 들어가 있지 않은지 확인해본다.
골반근육운동을 할 때는 양쪽 다리를 벌려야 엉덩이나 다리 근육에 힘이 들어가지 않는다.

① 항문을 오므리고 그 상태로 10초 이상을 유지한다.
② 오므렸던 항문을 서서히 펴고 몇 초간 쉰다.
③ 이어서 1초 간격으로 항문을 오므렸다 폈다를 3회 연속 반복한 후 몇 초간 쉰다.

이 운동을 오전, 오후, 자기 전에 각각 10회씩 하루 30회 한다.

2. 바로 누운 자세

바로 누워서 다리를 어깨 너비로 벌린다.

몸의 힘을 빼고 항문을 조이면서 천천히 하나에서부터 열까지 헤아린다.

만약 중간에 힘이 빠져버렸다면 다시 힘을 준다.

근육이 강화되면 조임을 한결 수월하게 할 수 있으므로 동작을 반복한다.

3. 배근 들어올리기

목덜미에서부터 등, 허리로 이어지는 배근을 올리는 것도 효과적이다.

천장을 보고 누운 다음, 허리를 위로 들어 올리는 방법이다.

이때 항문이 조여진다.

4. 무릎을 대고 엎드린 자세

신문지를 바닥에 펼치고 읽고 있는 듯한 모습의 체조. 바닥에 무릎을 대고

팔은 어깨 너비로 벌린 채 머리는 들어 약간 위쪽을 바라보면서 항문을 천천히 조인다.

그 자세로 열까지 센다.

5. 앉은 자세

버스와 지하철을 타고 있을 때, 혹은 집에서 TV를 보고 있을 때 할 수 있다.

발은 어깨 너비만큼 벌리고 등은 쭉 편 다음 고개를 든다.

어깨에서 힘을 빼고 복부가 움직이거나 복부에 힘이 들어가지 않도록 주의하면서 천천히 항문을 조인다.

6. 책상에 기댄 자세

책상 옆에 서서 다리를 어깨 너비로 벌린다.

팔도 어깨 너비로 벌리고 책상에 기댄다.

체중은 전부 팔에 실어준다.

등은 쫙 펴고 고개를 든다.

어깨와 복부에 힘을 빼고 항문을 조인다.

이 자세는 골반저근의 움직임을 훨씬 감지하기 편하도록 하는 자세다.

7. 곰세 기공

곰세 기공은 강가에서 곰이 연어를 잡는 모습에서 창안한 것이다.

두 팔은 물 위에 떠 있듯이 하고 하체는 말뚝처럼 흔들림 없이 중심을 잡고 있어야 한다.

이 기공은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있으면서 괄약근을 튼튼하게 해 정력을 좋게 한다.

무릎과 무릎 사이에 베개를 끼고, 엉거주춤한 자세로 서면 된다.

준비자세

두 발을 어깨보다 조금 넓게 벌리고 선다.

이때 시선은 앞을 향한다.

동작

① 두 팔을 서서히 안쪽으로 비틀면서 손등으로 가볍게 접촉한다.

② 두 손을 서서히 안에서 밖으로 돌린다.
③ 두 손을 합장하고 서서히 머리 위로 올리며 첫째손가락과 둘째손가락을 접촉한다.
④ 두 무릎을 천천히 구부려가며 기마자세(말 탄 자세)를 취한다.

(이 자세가 쉽게 연상이 안 되면 무릎과 무릎 사이에 베개를 끼운 다음 떨어지지 않게 해도

같은 효과를 볼 수 있다).

⑤ 접촉한 두 손을 `ㅂ`자 형태로 천천히 벌리며 눈을 감는다.

유의할 점

상체를 수직으로 유지한 상태에서 천천히 몸을 낮춰 무릎이 굽어지게 한다.

이때 무릎이 발끝 밖으로 나가서는 안 되고, 발끝은 약간 안쪽으로 해야 한다.

위에서 내려다보면 알 수 있다.

호흡과 의념

눈을 감고 숨을 들이쉴 때는 맑은 기가 두 손바닥 중앙의 노궁으로 들어와 단전에 모이고,

숨을 내쉴 때는 상기된 탁한 기와 몸 안의 축적된 노폐물이 엄지발가락으로 빠져나가는 것을 생각한다.

요령 처음에는 5분 정도 하다가 익숙해지면 점점 시간을 늘려 20분 정도 계속한다.

기감

처음에는 손끝이나 손바닥 부위에 시원한 바람, 짜릿한 느낌, 열감, 고동소리 느낌(맥박),

자기장, 손끝 마디마디 마다 느낌(스파크)이 있고, 시간이 흐르면 흐를수록 기감이

점점 강해져오는 것을 느낄 수 있다.

특히 숨을 내쉴 때 하체로 뜨거운 기가 흘러 엄지발가락으로 빠져나가는 것을 기감할 수 있다.

수련시간과 횟수

수련은 하루에 3회(아침, 낮, 저녁) 하는 것이 효과적이나 꾸준히 하루에 1번(10분 정도)씩만 해도

건강에 큰 효과가 있다.

회춘법

핵무기 — Wed, 26 Oct 2016 10:45:30 +0900

성기능 회춘 비법

- 권용욱 AG 노화방지 클리닉 원장 -

호적상 나이’에서 해방되고 싶은가?

그렇다면 아랫도리부터 점검하라.

성기능은 건강의 바로미터이자 생물학적

나이를 결정하는 중요한 요소다.

건강한 사람이 성생활도 잘하고,

성생활을 잘해야 노화도 지연된다.

노화방지의학에서는 성기능을 근력,

기억력과 함께 노화 방지와

건강 장수의아주 중요한 요소로 본다.

적절한 성생활의 지속은 질병에 대한 저항력을 키워주고,

엔도르핀을 분비시키며 스트레스를 해소한다.

이는 결국 노화를 지연시키고 삶의 질을

향상시켜 건강 장수로 이어지게 한다.

안정된 파트너와의 지속적인 성생활은

성적인 자신감을 유지하게 하며,

성적인 자신감은 육체적으로나

정신적으로나 팽팽한 젊음을

유지하게 하는 아주 중요한 요소다.

반면에 성기능에 문제가 생기면 건강에

이상이 없는지부터 살펴봐야 한다.

성기능은 건강의 바로미터이기 때문이다.

◐‘주 3회’면 10년 젊어진다

성생활이 건강에 이롭다는 것은 누구나 아는 사실이다.

하지만 구체적으로 어디에 어떻게 좋은지를 물으면 선뜻

답변 할 수 있는 이는 많지 않다.

지금껏 각종 실험과 보고를 통해 알려진

성생활의 이점은 다음과 같다.

1.첫째, 노화를 막아준다.

주당 3회 이상

성생활을 하는 사람은

평균 10년(남자 12년 1개월,

여자 9년 7개월) 더 젊게 평가됐다.

성생활을 통해 분비되는 두 가지 호르몬이 노화를

늦춘다는 것. 즉 엔도르핀은 스트레스를 완화해주며,

남성 호르몬은 체지방을 줄이고 근육을 늘려준다.

2.둘째, 자신감을 키워준다.

매사를 긍정적으로 바라보고 삶의 의욕을

북돋우는 효과가 있으며 이는 건강에도 큰 도움이 된다.

3.셋째, 심폐기능이 좋아지고 체중 조절에 도움이 된다.

성생활 자체가 훌륭한 운동이기 때문.

사람에 따라 다르지만, 1회의 섹스는 대체로 100~200m를

전력 질주하는 정도의 운동 효과가 있으며

60~300kcal의 열량 소모 효과가 발생한다.

4.넷째, 스트레스를 줄인다.

성행위로 기분이 좋아지면 엔도르핀이 분비되고

엔도르핀은 기분을 더욱 좋게 해 스트레스를 줄여준다.

5.다섯째, 면역력이 커진다.

성행위를 하면 면역글로불린 A가 많이 분비되어

감기나 독감 같은 질병에 잘 걸리지 않는다.

6.여섯째, 배우자와의 친밀감을 높여준다.

성행위가 만족스러울 때는 옥시토신이란 호르몬이 분비되어

더 강한 애정을 느끼게 된다.

이런 친밀감은 정신적인 안정을 느끼게 함으로써

정신뿐만 아니라 몸도 건강하게 해준다.

7.일곱째, 통증 완화 효과가 있다.

오르가슴은 강력한 진통 효과가 있는데

이러한 효과는 절정의 순간과 그 직전에 분출되는

자궁수축 호르몬인옥시토신과 엔도르핀 등의

성분에 의한 것으로 추정된다.

성기능의 노화를 막는 방법을 알려면 먼저 발기의

과정을 이해해야 한다.

발기를 돕는 요인과 방해하는 요인들에 대해

알아야 성기능의 노화를 막는 방법을 제대로

실천할 수 있기 때문이다.

발기가 잘되게 하려면 스트레스 없는 편안한 마음,

리비도(성욕), 정상적인 호르몬 상태, 정상적인 신경전도,

원활한 혈액순환이 필요하다.

이 중 어느 한 가지라도 이상이 생기면 발기는 일어나지 않는다.

남성은 성적 자극을 받으면

성욕이 생기고 성욕으로 자극 받은 뇌에서는

발기를 촉진하는 파민, 산화질소, 세로토닌, 옥시토신 같은

신경전달물질을 분비한다.

이런 자극 신호는 뇌에서 척수를 통해

척수 말단부에 있는 발기중추에 전달된다.

발기중추가 자극되면 신경전달물질인 산화질소(NO)가

방출되어 발기를 일으킨다.

산화질소는 cGMP라는 물질을 증가시키는데,

cGMP는 음경동맥 근처에 있는 근육세포들을

계속 이완시켜 혈액이 음경의 해면체(스펀지같이 생긴 조직)로

흘러 들어가게 한다.해면체에 계속 혈액이 흘러 들어가면

해면체는 팽창하고, 점점 커지는 해면체에 의해

정맥이 압박을 받으면 혈액 정체 현상이 일어난다.

이렇게 되면 높아진 압력에 의해 음경은 길고,

굵고, 단단하게 발기되는 것이다.

◐마른 장작이 오래 탄다?

성기능의 노화를 촉진하는 요인으로는

다음과 같은 것들이 있다.

▼ 스트레스 :

스트레스만큼 성기능을 떨어뜨리는 요인도 없다.

사람이 스트레스를 받으면교감신경계는 아드레날린 등 여러 가지

신경전달물질을 분비해 스트레스에 대항한다.신경전달물질이

분비되면 우리 몸 속에선 말초혈관이 수축되고 근육이 긴장해

딱딱해 지는데 남성의 음경 혈관과 해면체 주위에 있는 근육도

예외는 아니다. 반면 편안할 때 작동하는 부교감

신경은 발기를 유도하며 사정을 늦춘다.

일시적인 스트레스는

교감신경을 자극해 순 간적인 발기력 감퇴를

일으키지만 스트레스가 해소되면 발기력은 곧 회복된다.

그러나 스트레스가 오래 지속되고 누적되면교감신경이 계속

흥분되어 있고 부교감신경은 억제되어 발기부전과 조루가 될 수 있다.

따라서 운동이나 명상, 취미생활 등을 통해 스트레스를

적절히 해소하는 것이 성기능의 노화를 막는 길이다.

▼ 비만 :

‘마른 장작이 오래 탄다’는 말이 있다.

그런가 하면 ‘살찐 정력가는 없다’는 속설도 있다.

비만이 성기능을 떨어뜨린다는 뜻이다. 비만은 지방조직이

늘어나는 것을 의미한다. 지방조직은 남성 호르몬을 여성

호르몬으로 변화시키는 아로마테이즈라는 효소를 만드는데,

지방조직이 늘어날수록 아로마테이즈도 많아져

남성 호르몬을 감소시킨다.

남성 호르몬이 감소하면 다시 지방조직, 특히 복부지방이

증가하고 이것은 다시 남성 호르몬을 감소시키는

악순환이 일어난다.따라서 비만을 예방하고

치료하는 것은 성기능의 노화를

막는 데 매우 중요하다.

▼ 흡연 :

흡연으로 인해 동맥경화가 되면 음경으로 가는

혈류에 장애가 생기고 이는 발기부전으로 이어진다.

담배의 니코틴은 음경 동맥을 수축시키는 등

남성의 성기를 결정적으로 파괴한다.

흡연으로 인한 동맥경화는 고환으로 가는

혈류를 부족하게 해서 남성호르몬 생성을 방해하기도 한다.

또한 흡연으로 정자는 발육이 저하되고 운동성도 나빠지며

심하면 불임을 일으킬 수도 있다.

▼ 생활 습관병 :

잘못된 식습관, 운동 부족으로 발생하는

당뇨병, 고혈압,지혈증 등을 생활 습관병이라고 하는데,

이런 것들은 성기능에 치명적인 노화를 불러온다.

당뇨병은 모세혈관에

손상을 줘 음경의 혈액 순환에 장애를 초래하며,

음경의 음부신경과 음경 해면체 조직에도

손상을 입혀 발기부전을 초래한다.

고혈압은 혈관 내피세포에 손상을

주며 콜레스테롤은 손상된내피세포에 달라붙어 동맥경화를 일으킨다.

혈관이 좁아져 혈액 순환 장애가 일어난 것이다.올바른 생활

습관으로 생활 습관병을 예방하고조기에 발견해

치료하는 것이 성기능의 노화를 막는 방법이다.

노인에게 발생하는 성기능 장애도

노화에서 비롯됐다기 보다는

노화에서 흔히 동반되는

생활 습관병 때문인

경우가 더 많다.

성기능 용불용설

▼ 과음 :

술은 적당히 마시면 분위기를 돋우고 섹스의 방해

요인인 걱정, 근심, 불안, 스트레스에서 벗어나게 해주며

사정의 타이밍을 어느 정도 지연시키는 효과가 있다.

그러나 과음하면 간기능에 손상이 오고 손상된 간은

에스트로겐과 성호르몬 결합 단백질을 많이

만들어 남성호르몬의 감소를 가져온다.

또한 과음은

심혈관계 질환을 일으키는데

심혈관계의 질환은 성기능의 노화를 촉진한다.

▼ 나쁜 식습관 :

과식, 기름진 식사 등 나쁜 식습관은 성기능을 떨어뜨린다.

특히 포화지방과 트랜스지방, 염분, 설탕 등은

모두 혈관을 노화시켜 성기능을 떨어뜨린다. 포화지방은

육류의 지방, 유제품, 버터 등에 많으며 트랜스지방은

마가린, 인스턴트 식품, 스낵류, 패스트 푸드에 많이 들어 있다.

▼ 오랜 금욕 :

성생활을 오랫동안 하지 않는 것도 정력을 떨어뜨리는 원인이 된다.

체력과 나이를 고려하지 않은 과도한 성생활도 나쁘지만,

너무 오랫동안 성생활을 하지 않는 것도 성기능에 좋지 않다.

이와 관련해 의사들이 즐겨 쓰는 표현에

‘Use it, or lose it!’이라는 것이 있다.

말 그대로 ‘사용하라,

그렇지 않으면

(성기능을) 잃는다!’는 것이다.

우리 신체의 모든 기능이 그러하듯,

성기능에도 ‘사용하지 않으면 퇴화한다’는

‘용불용설(用不用說)’이 어김없이 적용된다.

정력이 넘치는

젊은 시절에는 오랜 기간

섹스를 하지 않아도 큰 문제가 없지만

성기능이 떨어진 중년 이후에는 돌이킬 수 없는 결과를

초래할 수도 있다. 실제로 만족스러운 섹스를 한 이후 48시간 동안은

호르몬 수치가 약 50%로 여전히 높은 상태에 있다.

따라서 자신의 체력에 맞는 규칙적인 섹스

그 자체가 성기능의 감퇴를 막는

훌륭한 처방이 될 수 있다

▼ 약물 복용 :

우리가 흔히 복용하는 감기약이나 위장약과 같은

모든 종류의 약들이 성기능을 감퇴시킬 수 있다.

학계에서 성기능 장애를 일으키는 것으로

보고된 약품의 목록을 보면,

감기약, 소염 진통제, 고혈압 치료제,

위궤양 치료제,혈관 확장제, 이뇨제,

스테로이드 제제, 항암제, 향정신성 약품, 신경안정제 등이다.

의사의 처방이 필요한 전문 의약품뿐만 아니라

약국에서 우리가 흔히 사서 복용하는 일반의약품에 이르기까지

거의 모든 약품이 포함되어 있다.

약물이 생각보다 성기능에

많은 영향을 미친다는 사실을 알 수 있다.

성기능 장애를 호소하는 환자의 25% 정도가 약물 남용

때문이라는 보고도 있으므로,갑자기 성기능이 떨어졌다면

복용하고 있는 약을 점검해볼 필요가 있다.

그러나 성기능보다 더 중요한 것이

질병의 치료이므로 혈압약이나 혈당조절약처럼 꼭

필요한 약은 지속적으로 복용해야 한다. 약물 때문에 성기능에

장애가 일어났다는 판단이 서면, 담당의사와 반드시 상의한 후

다른 약으로 바꿔서 처방 받도록 한다.

불필요하게 약에 의존하거나

약을 남용하지 말라는 뜻이지 꼭 필요한

경우에도 복용을 금지한다는 의미는 아니다.

◎ 힘으로 남을 이기려 하지 말라. ◎|

핵무기 — Tue, 25 Oct 2016 17:40:51 +0900

◎ 힘으로 남을 이기려 하지 말라. ◎

힘으로 남을 이기려 하지 말라.
맹자가 말하였다. " 힘으로 남을 이기려 하면
겉으로는 복종 하는 체하지만 진심으로 복종한 것이 아니라

힘이 부족해서요, 덕으로써 남을 복종시키려하면
마음속으로 기뻐서 진심으로 복종하게 된다."
아무리 화가 나도 참아야 한다. 공자가 말하였다.

" 한때의 분노를 참으면 백 일 동안의 근심을 면할 수 있다."
남을 해치고자 하면 자신이 먼저 당한다. 태공이 말하였다.
" 남을 판단하고자 하면 먼저 자기부터 헤아려 봐라.

남을 해치는 말은 도리어 자신을 해치게 되니, 피를 머금었다가
남에게 뿜으면 먼저 자신의 입부터 더러워진다.
" 나를 칭찬하는 사람을 조심해라. 공자가 말하였다. "

나를 나쁘게 말하는 사람은 나의 스승이요,
나를 칭찬만 하는 사람은 나를 해치 는 적이다.
" 누구에게나 배울 점이 있다. 공자가 말하였다. "

세 사람이 길을 가면 반드시 내 스승이 있게 마련이다.
착한 사람한테서는 그 선함을 배우고, 악한 사람한테서는
그를 보고 자신의 잘못을 반성할 수 있다.

" 원수를 만들지 말라. 경행록에 이런 말이 있다. "
남과 원수를 맺는 것은 재앙을 심는 것이고,
선을 버려 두고 하지 않는 것은 스스 로를 해치는 것이다.

" 너무 까다롭게 따지지 말라. 순자가 말하였다.
" 쓸데없는 말과 지나칠 정도로 까다롭게 살피는 것은 하지 말라. "
남을 욕하는 건 하늘에 침 뱉는 격이다. 경행록에 이런 말이 있다.

" 악한 사람이 착한 사람을 욕하거든 모른체 해야 한다.
모른 체하고 대답하지 않으면 마음이 편하고
욕하는 사람의 입만 아플 뿐이다. 함부로 남의 말을 하지 말라.

노자가 말하였다. " 남이 알아서는 안 될 일은 처음부터
하지 않는 것이 제일 좋고, 남이 이러쿵 저러쿵 말하지 않게 하려면
처음부터 말을 안하는 것이 제일좋다."
남의 말을 쉽게 믿지 말라. 공자가 말하였다.

" 여러 사람이 그를 미워하더라도 반드시 살펴보고, 여러 사람이
그를 좋아하더라도 반드시 살펴보아야 한다.
" 말 한 마디로 천 냥 빚을 갚는다. '무소'가 말하였다. "

말 한 마디를 잘 하는 것이 천금을 가진 것보다 도움이 될 수 있고,
한 번 행동을 잘못하면 독사에게 물린 것보다 더 지독할 수 있다.

" 지나치게 욕심을 부리면 걱정이 많다. 경행록에 이런 말이 있다. "
만족할 줄을 알면 즐겁고, 지나치게 욕심을 부리면 걱정이 많다.

" 스스로 자랑하지 말라. 군자가 말하였다. " 스스로 옳다고
여기는 사람은 분명하게 판단하지 못하고, 스스로 만족해하는
사람은 드러나지 않으며, 스스로 뽐내는 사람은 공로가 없어지고,
스스로 자랑하는 사람은 오래 가지 못한다. " 뿌린 대로 거둔다.

경행록에 이런 말이 있다. " 오이를 심으면 오이가 나고
콩을 심으면 콩이 난다. 하늘의 그물은 넓고 넓어서 엉성한 듯하지만
잘못에 대해서는 빠뜨리지 않고 벌 을 내린다. " 친구를 가려 사귀면
후회가 없다. 경행록에 이런 말이 있다. " 말을 적게 하고 친구를
가려 사귀면 후회가 없고 근심과 모욕이 따르지 않는다."

자신을 낮출 줄 아는 사람이 되라. 경행록에 이런 말이 있다.
" 자신을 낮출 줄 아는 사람은 중요한 자리에 오를 수 있고,
남 이기기를 좋아하는 사람은 반드시 적을 만나게 된다."

너그러운 사람에게 복이 온다. 경행록에 이런 말이 있다.
" 모든 일에 관대하면 많은 복을 받는다."

지나친 생각은 정신 건강을 해친다. " 지나친 생각은 한갓
정신을 상하게 할 뿐이요, 아무 분별없이
하는 막된 행동은 지신에게 도리어 화를 입힌다. "

= 좋은 글 =

사오정과 손오공

핵무기 — Sun, 29 May 2016 16:59:35 +0900

사오정과 손오공

사오정과 손오공이 회사에 면접을 보러 갔다
머리 좋은 손오공이 먼저 들어갔다 나와서
답을 가르쳐 주기로 했다

손오공에게 면접관이 물었다
“가장 존경하는 사람이 누구지?”
“세종대왕입니다”

“그럼 산업혁명은 언제 일어났지?”
“18세기 말입니다”
“외계인의 존재에 대해 어떻게 생각하나?”
“과학적 증거는 없으나
상당한 설득력이 있는 것 같습니다“

면접을 끝내고 나온 손오공은
세 가지 질문의 정답을 외우게 했고
사오정은 머리가 터지도록 답을 외웠다

그런데 아뿔싸!
다른 면접관이 다른 질문을 했다

“자네 이름은 뭐지?”
“세종대왕입니다”
“생년월일은?”
“18세기 말입니다”
“자네 약간 머리가 이상한 것 아니야?”
“과학적 증거는 없으나
상당한 설득력은 있는 것 같습니다”

- 김이리 쓴 것을 소천 정리 -
살면서 이렇게 무조건 따라하다가
큰 코 다칠 때가 있지요? ^^

- 사는 것이 힘도 들지만 사는 재미도 있습니다 -

부족함과 행복

핵무기 — Sun, 29 May 2016 16:56:14 +0900

부족함과 행복

부족함과 행복


행복이란 만족한 삶이라고 했습니다. 
자기가 만족할 수 있으면 무엇을 먹든,

무엇을 입든, 
어떤 일을 하던 그건 행복한 삶입니다. 
우리의 불행은 결핍에 있기보다 부족하다고 
느끼는 결핍감에서 온다는 말이 있습니다. 
그것도 다른 사람과 비교하면서 느끼는 
상대적인 결핍감에서 비롯된다고 합니다.  
첫째, 
먹고 입고 살고 싶은 수준에서 
조금 부족한 듯한 재산. 
둘째, 
모든 사람이 칭찬하기에 약간 부족한 용모. 
셋째, 
자신이 자만하고 있는 것에서 사람들이 
절반 정도밖에 알아주지 않는 명예. 
넷째, 
겨루어서 한 사람에게는 이기고 
두 사람에게 질 정도의 체력. 
다섯째, 
연설을 듣고도 청중의 절반은 
손뼉을 치지 않는 말솜씨가 그것입니다. 
그가 생각하는 행복의 조건들은 
완벽하고 만족할 만한 
상태에 있는 것들이 아닙니다. 
조금은 부족하고 모자란 상태입니다. 
재산이든 외모든 명예든 모자람이 없는 
완벽한 상태에 있으면 바로 그것 때문에 
근심과 불안과 긴장과 불행이 
교차하는 생활을 하게 될 것입니다. 
적당히 모자란 가운데 그 부족한 부분을 
채우기 위해 
노력하는 나날의 삶 속에 행복이 있다고 
플라톤은 생각했습니다. 
우리는 잘 모르고 있습니다. 
늘 없는 것, 부족한 것이 무엇인가에 대해서 
더 많이 생각하며 살고 있기 때문입니다. 
행복은 자기가 하고 싶은 일을 하며 살되 
만족할 줄 아는 사람에게 찾아옵니다. 
행복은 물질적 풍요가 가져다주는 것이 아니라 
만족할 줄 아는 마음에서 생긴다는 것을 
그분들은 잘 보여 주고 있습니다.
--좋은 생각  중에서--
옮겨온 글